불면증예방1 불면증에 좋은 생활 습관 5가지 불면증은 현대인의 흔한 고민입니다. 하지만 생활 습관만 개선해도 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 완화하는 습관 5가지를 소개합니다.1. 일정한 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체리듬이 안정됩니다.2. 취침 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트는 수면 호르몬 분비를 억제하므로 최소 1시간 전 기기 사용을 중단하세요.3. 취침 환경 최적화어두운 방, 조용한 공간, 적절한 온도 유지가 숙면에 도움이 됩니다.4. 낮 동안 햇빛 쬐기자연광 노출은 수면-각성 리듬을 정상화하는 데 도움이 됩니다.5. 취침 전 이완 스트레칭간단한 스트레칭은 몸과 마음을 이완시켜 수면을 유도합니다.결론좋은 수면 습관을 통해 불면증을 극복하고 건강한 하루를 시작해보세요. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
