생리통 완화에 효과적인 생활 습관과 식습관 6가지
매달 반복되는 생리통, 생활 속 작은 변화로 완화할 수 있습니다. 생리통의 원인생리통은 자궁 수축을 일으키는 프로스타글란딘의 분비 증가로 인해 발생합니다. 이로 인해 복통, 허리통증, 피로감, 소화 불량 등이 동반되며, 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.생리통 완화에 효과적인 생활 습관 3가지온찜질 활용복부나 하복부에 핫팩을 대면 혈류가 증가하며 통증 완화에 효과적입니다.규칙적인 가벼운 운동스트레칭, 요가, 가벼운 걷기 등은 생리 전후 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.수면 습관 개선수면 부족은 통증 수용을 더 민감하게 만드므로, 충분한 숙면이 중요합니다.생리통 완화에 좋은 식습관 3가지오메가-3 풍부한 음식 섭취연어, 참치, 아보카도 등은 염증 반응을 줄이는 데 효과적입니다.따뜻한 차 마시기생강차, ..
2025. 4. 25.
