스트레칭추천1 직장인을 위한 책상 스트레칭 루틴 장시간 앉아서 일하는 직장인에게 스트레칭은 필수입니다. 짧은 시간 동안 책상 앞에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개합니다.책상 스트레칭 루틴1. 목 스트레칭머리를 좌우로 천천히 기울이고 10초간 유지합니다. 목 근육 긴장을 완화합니다.2. 어깨 돌리기어깨를 앞쪽, 뒤쪽으로 10회씩 천천히 돌려줍니다.3. 팔 스트레칭한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗어 반대쪽 손으로 당겨줍니다. 좌우 교대합니다.4. 허리 비틀기의자에 앉은 채 상체를 좌우로 비틀어 허리 긴장을 풀어줍니다.5. 다리 스트레칭한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발끝을 몸 쪽으로 당깁니다. 햄스트링 이완에 효과적입니다.결론짧은 스트레칭만으로도 근육 긴장과 피로를 줄일 수 있습니다. 1시간에 한 번씩 책상 스트레칭을 실천해보세요. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
