잘자기1 수면 건강을 지키는 5가지 습관: 꿀잠을 부르는 방법 좋은 수면은 최고의 건강 투자입니다. 오늘은 숙면을 돕는 다섯 가지 생활 습관을 소개합니다. 1. 일정한 수면 루틴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정됩니다.2. 전자기기 사용 줄이기취침 1시간 전 스마트폰, TV, 컴퓨터 사용을 줄이면 숙면에 도움이 됩니다.3. 편안한 수면 환경 만들기침실은 조용하고 어둡고 서늘하게 유지하는 것이 좋습니다.4. 가벼운 운동저녁에 가벼운 스트레칭이나 요가를 하면 긴장이 완화됩니다.5. 카페인 섭취 조절오후 2시 이후에는 커피, 에너지 음료를 삼가세요.결론하루의 피로를 제대로 풀고, 에너지를 충전하는 숙면 습관을 오늘부터 시작해보세요. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
