직장인스트레칭1 하루 10분, 직장인을 위한 스트레칭 루틴: 건강도 집중력도 잡는다 책상 앞에 앉아 있는 시간, 몸은 조용히 비명을 지르고 있습니다.왜 직장인에게 스트레칭이 중요한가?현대 직장인은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 보냅니다. 이로 인해 목, 어깨, 허리 통증은 물론 만성 피로와 집중력 저하까지 발생합니다. 하루 10분의 스트레칭은 이런 문제를 예방하고, 업무 효율까지 향상시키는 최고의 방법입니다. 하루 10분, 추천 스트레칭 루틴목 돌리기 (1분): 좌우로 천천히 고개를 돌리며 긴장을 푸세요.어깨 돌리기 (2분): 어깨를 앞으로, 뒤로 크게 돌려 뭉친 근육을 풀어줍니다.팔 스트레칭 (2분): 양 팔을 위로 들어 올리고, 좌우로 천천히 기울이며 옆구리를 늘립니다.허리 비틀기 (2분): 앉은 자세에서 허리를 좌우로 비틀며 척추를 이완시킵니다.다리 뒤 근육 스트레칭 (3분): .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
